00581這一集的後半段，James老師講的主題只有五個字：學會放過自己。他的起點是：現在社會上很多人有憂鬱，來源各不相同，有感情問題、也有金錢問題，而他想教的是「放過自己」。接著列了一串日常場景：

  • 行程改了、取消訂房，開始擔心那幾千美元的退款會不會回來。他說信用卡退款的流程其實很標準，絕大多數都會退；真的沒退，「頂多就是不要了」，反正沒取消這筆錢也是會花掉。
  • 颱風導致班機取消、得多待一天，那就在機場飯店多住一晚，「只要能夠用錢解決，都是很簡單的事」。
  • 商務艙比別人貴了兩萬元台幣、旅館別人訂三百五你訂五百五，都不必煩惱，「錢只不過是一個數字而已」。他也說自己訂旅館、機票從來不比價，看到價格就訂。

他還轉述了一個在YouTube上聽到的故事：一對中年情侶本來要結婚，一趟旅行下來，為了旅館要不要訂貴一點這類開銷吵到不再聯絡。他算了一下，這些差額全部加起來也不到一萬美元。

這套說法的核心很清楚：很多煩惱的成本，遠大於那件事本身的成本。退款還沒入帳前半夜睡不著、為了訂貴一點的旅館懊惱一整天，損失的是心情、時間，有時候甚至是一段關係，而那筆錢多半最後也還是回來了，或者本來就無關緊要。

「用錢解決」有一個前提，他自己也說了

同一段裡，James老師講了一句很關鍵的話：「富有是天賦，快樂是人權。」接著他說，有錢可以買到好的關係、買到方便、減少困難的事情，「所以你如果沒錢就沒辦法瀟灑」。他也預料到會有人說「因為老師有錢，所以老師才講這種話」，他的回答是：「沒錯」，他想教的是不要再犯他以前捨不得花的錯。

這段話把前面所有場景的前提說出來了。他舉的例子，退款是幾千美元、差額是不到一萬美元，都是對他而言可以「不要了」的金額。班機取消就去住機場旅館、商務艙買貴兩萬也不在意，這些「放過」之所以做得到，是因為那筆錢不會影響下個月的房租。對一個手頭只剩幾千元的人，退款沒回來就是真的會缺錢，叫他「大不了就不要這筆錢」，不是放過自己，是要他假裝不痛。

所以「放過自己」比較可以操作的版本，是把它拆成兩步：

  • 第一步，先替自己留一筆「不必計較的錢」。可以是緊急預備金以外，另外放一筆每年的「麻煩預算」，專門支付改票、退款延遲、臨時多住一晚、買貴了這類事情。
  • 第二步，只要事情的金額落在這筆預算裡，就照James老師說的做：用錢解決，不再反覆想。

這樣做的好處，是把「要不要在意」從每一次的情緒判斷，變成一次事先決定好的規則。額度可以從小開始，例如每年幾千元；隨著資產變大，這個額度自然會變大，能放過的事也會越來越多。這也是他說「當你對錢不在意時，你可能對很多東西都可以放下」比較精確的意思：不在意，是因為那筆錢在你的承受範圍內，而不是因為錢真的不重要。

健康這一段：放過擔心，不是放過追蹤

他接著把同一套邏輯用在健康上：擔心高血糖、高血壓、高膽固醇，就好好吃、好好睡、該吃藥就吃藥，交給醫生；年紀大了難免有青光眼、白內障、黃斑部病變，相信醫生、去找醫生，最後如果真的瞎了，能接受，就不用再折磨自己。

簡報上只看得到「就算瞎了都是命運安排」這句，很容易讀成「不必管」。但節目中他特別補了一句：「更糟糕的是不擔心，就我也不看醫生了」，等到眼睛瞎了，醫生也救不了，「那個更不好」，所以要好好看醫生、好好做檢查。換句話說，他放過的是行動之外的擔心，不是行動本身。

這個區分在慢性病上特別重要。像青光眼這類疾病，視神經的損傷一旦發生就無法恢復，能做的是定期檢查、按時用藥，讓它不要繼續惡化。高血壓、高血糖也一樣，平常沒有感覺，靠的是定期量測和回診。「放過自己」如果被誤讀成「反正是命，不去追蹤」，就把一件可以控制的事，交給了運氣——這正好是他自己說「更不好」的那種情況。

比較健康的順序是：先把該做的事排進行事曆（回診、檢查、用藥），做完之後，剩下的結果就不再每天拿出來想。這和投資其實是同一件事——配置好、設好規則，然後不看盤；不是連配置都不做，就說一切交給市場。

「快樂就是想要得少」，也要配一個「有」

這一集最後收在一句：「快樂就是放棄得多，想要、要求、期望得少。」這是很多哲學傳統都有的想法，節目前面也引了《道德經》第八章「上善若水。水善利萬物而不爭」，強調柔軟、不爭。

把它和前面「沒錢無法瀟灑」那句放在一起讀，會比單獨讀其中一句更完整：降低期望可以讓人快樂，但能夠選擇「不要」，往往是因為已經有了足夠的底。一個人可以放棄買商務艙，是因為他買得起；放棄一筆退款，是因為少了它日子照過。對還在累積資產的人來說，比較實際的做法，是一邊練習少想要一點，一邊把那筆「不必計較的錢」慢慢存出來。

小結

「學會放過自己」是一個好建議，前提是先替自己留出餘裕。先留一筆不必計較的錢，金額落在裡面的麻煩就用錢解決；健康上先做完該做的檢查和治療，再放下其餘的擔心。放過自己，不是什麼都不管，而是把該管的事管完之後，允許自己不再反覆想。

影片：CLEC投資理財頻道〖00581【別迷信AI、別忽略伴侶：學會放過自己，找回快樂與自由】〗（2026年9月5日）

簡報：CLEC 官方週講簡報（2026年9月5日）